Nutricionisti savetuju da brojimo kalorije kako bismo pazili na ishranu i održavali zdravu telesnu težinu. Često na namirnicama koje unosimo svakodnevno, ne piše njihova kalorijska vrednost ili jednostavno ne obratimo pažnju na nju. Da bismo vam pomogli predstavljamo vam namirnice koje najčešće koristimo u ishrani i njihove kalorijske vrednosti. Kalorijska vrednost navedena ispod se odnosi na 100gr određene namirnice.

Tablice kalorijskih vrednosti

 

Kalorijska vrednost napitaka

NazivKalorija (kcal)
kafa nescaffe 3 u 1476
Espreso40
Turska kafa50
Cedevita 370
čaša soka kupovnog30-70
čokoladno mleko 64
kravlje mleko 50
jogurt 60

Kalorijska vrednost hleba i peciva

NazivKalorija (kcal)
Hleb200-250
kiflice sa sirom288
forneti pica704
rol viršla437
parče pice507
proja 282
kroasan sa eurokremom440
tost297

Kalorijska vrednost pojedinih jela

NazivKalorija (kcal)
ćufte296
giros 290
lazanje437
pilav 200
pita sa sirom350
pljeskavica464
punjena paprika133
sarma174
šnicla300
supa pileća112
musaka 148
tikvice45

Kalorijska vrednost  povrća

NazivKalorija (kcal)
ajvar102
bundeva33
cvekla32
grašak50 - 100
karfiol25
krastavac14
kuvani krompir85
pečeni krompir99
krompir prženi pomfrit220
krompir pire357
paradajz19
šampinjoni20
šargarepa36
zelena salata23

 

Kalorijska vrednost voća

NazivKalorija (kcal)
ananas51
badem650
banana92
borovnica35
brazilski orah656
breskva37
grejp28
dinja24
grožđe belo60
grožđe crno54
jabuka40
jagoda36
kajsija51
kikiriki570
kruška29
lešnik646
limun20
lubenica21
maslina216
narandža35
šljiva50
trešnja48

Kalorijske vrednosti pojedinih poslastica

NazivKalorija (kcal)
baklava360
krem bananica90
čips544
čokolada558
jafa keks50
puding99
sladoled mlečni157
orbit žvake175
kolač sa jabukama103
mančmelou75

NEMA KOMENTARA

Ostavi komentar

Robot? * Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.