Sendvič je dobar izbor ako ste na dijeti jer sadrži malo masti, a dosta proteina. Međutim u hlebu i raznim dodacima koji čine sendvič postoji određeni broj kalorija.
Debelo  parče belog hleba ima 75 kalorija i 0,7g vlakana. Tanko parče belog hleba ima 40 kalorija i 0,4g vlakana. Savetujemo Vam da izaberete integralni hleb za sendvič. Jedno debelo parče integralnog hleba ima 75 kalorija isto kao i beli hleb, ali zato sadrži 4g vlakana. Vlakna su potrebna organizmu jer održavaju stabilan nivo šećera u krvi i smanjuju želju za slatkišima.
Ako u sendvič stavite šunku znajte da 30g šunke ima 45 kalorija, 30g ćureće šunke ima 29 kalorija, 30g tunjevine sadrži 33 kalorije. Punomasni sir ima 110 kalorija po gramu, a nemastan sir oko 50 kalorija. Srednje kuvano jaje ima 70 kalorija.
Najbolje je da u sendvič stavite zelenu ili neku drugu salatu. Salate imaju dosta vlakana, a malo kalorija i zasitiće Vas. Parče paradajza sadrži 4 kalorije, margarin oko 20 kalorija,a majonez je prava kalorijska bomba jer jedna kašika majoneza ima 75 kalorija. Kad već brojimo kalorije, evo primera.
Primeri:
Sendvič od debelog parčeta belog hleba, 2 kriške punomasnog sira i iseckanog paradajza ima 390 kalorija. Sendič koji čine tanko parče hleba, dva parčeta šunke i majonez ima 300 kalorija. Sendvič od tankog parčeta hleba, tunjevine i majoneza sadrži 260 kalorija.

Sendvic

 

Koliko kalorija ima u sendviču?

NazivKalorija
Parče belog hleba40
Integralni hleb75
Beli Hleb75
30g šunke45
30g ćureće šunke29
30g tunjevine33
Punomasni sir110
Nemasni sir50
Srednje kuvano jaje70
Parče paradajza4
Margarin20
Kašika majoneza75

NEMA KOMENTARA

Ostavi komentar

Robot? * Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.